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  • Immagine del redattoreFisioterapia delle Rose

Acqua Gym per una Vita Attiva e Salutare! Migliora la resistenza cardiovascolare, azione anticellulite, riduce lo stress e non solo.



L'Acqua Gym, conosciuta anche come ginnastica in acqua, è una forma di esercizio fisico eseguita in piscina , oppure quando arriva la bella stagione, in mare. Combina elementi di aerobica, ginnastica e resistenza, sfruttando la naturale resistenza dell'acqua per aumentare l'efficacia dell'allenamento. Questo tipo di attività fisica è particolarmente adatta a persone di tutte le età e livelli di forma fisica, grazie al basso impatto sulle articolazioni e al supporto offerto dall'acqua. L'Acqua Gym è apprezzata non solo per i benefici fisici, ma anche per quelli mentali, poiché l'ambiente acquatico rilassante aiuta a ridurre lo stress.


Curiosità sulle origini dell'acqua gym

L'Acqua Gym ha le sue radici negli anni '50 e '60, quando gli esercizi in acqua iniziarono a essere utilizzati come forma di terapia per i soldati feriti. Questi esercizi, che erano principalmente utilizzati per la riabilitazione, si sono evoluti nel tempo, trasformandosi in una popolare forma di esercizio aerobico. Negli anni '80, l'Acqua Gym ha guadagnato popolarità tra il grande pubblico, grazie alla crescente consapevolezza dei benefici dell'esercizio fisico in acqua. La combinazione di allenamento aerobico, resistenza muscolare e flessibilità, resa possibile dalla resistenza naturale dell'acqua, ha reso l'Acqua Gym una scelta preferita per molti.




Acquagym, tutti i benefici che assicura


L'Acqua Gym non richiede particolari abilità natatorie, rendendola accessibile a chiunque voglia migliorare la propria forma fisica in un ambiente sicuro e controllato. Le lezioni, che di solito durano dai 45 ai 60 minuti, possono variare da attività a basso impatto a sessioni più intense, spesso includendo l'uso di attrezzi come pesi galleggianti, cinture di galleggiamento e tubi di schiuma per aumentare la resistenza e la varietà degli esercizi.


Vediamo dunque alcuni dei benefici che si possono ottenere frequentando un corso di acquagym.


  • Basso impatto sulle articolazioni: L'acqua riduce il carico sulle articolazioni, rendendo l'Acqua Gym ideale per persone con artrite, lesioni o problemi articolari.


  • Resistenza naturale: L'acqua offre una resistenza continua in tutte le direzioni, migliorando la forza e la resistenza muscolare.


  • Migliora la resistenza cardiovascolare: Gli esercizi aerobici in acqua aumentano la frequenza cardiaca e migliorano la capacità cardiovascolare.


  • Tonifica i muscoli: La resistenza dell'acqua aiuta a tonificare e rafforzare i muscoli, soprattutto quelli delle gambe, del core e delle braccia.


  • Favorisce la perdita di peso: Le attività aerobiche in acqua bruciano calorie, contribuendo alla perdita di peso e al mantenimento di una composizione corporea sana.


  • Riduce lo stress: L'ambiente rilassante dell'acqua aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, migliorando il benessere mentale.


  • Azione anticellulite: questa attività, in effetti, aiuta a contrastare l’antiestetica pelle a “buccia d’arancia” che colpisce soprattutto le donne su gambe e glutei. La cellulite è un vero e proprio disturbo della pelle, dovuto a una cattiva circolazione sanguigna e linfatica che provoca ritenzione idrica nei tessuti degli arti inferiori. Praticare regolarmente acquagym aiuta a migliorare questo problema perché l’acqua esercita un massaggio benefico sulle gambe, migliorando la circolazione e favorendo l’eliminazione di liquidi e tossine. Per risultati ancora migliori è opportuno ridurre l’apporto di sale nella propria alimentazione, poiché trattiene i liquidi nei tessuti.


  • Migliora la flessibilità e la mobilità: Gli esercizi in acqua aumentano la gamma di movimento delle articolazioni e migliorano la flessibilità.


  • Sicuro per tutte le età e livelli di fitness: L'acqua sostiene il corpo, riducendo il rischio di lesioni e rendendo l'Acqua Gym accessibile a persone di tutte le età e livelli di fitness.


  • Aumenta l'equilibrio e la coordinazione: Gli esercizi in acqua migliorano l'equilibrio e la coordinazione grazie alla resistenza multidirezionale dell'acqua.


  • Stimola la circolazione sanguigna: La pressione idrostatica dell'acqua favorisce la circolazione sanguigna, riducendo il gonfiore e migliorando il ritorno venoso.


  • Allevia il dolore: L'acqua calda e il movimento delicato possono ridurre il dolore muscolare e articolare.


  • Favorisce la riabilitazione: L'Acqua Gym è ideale per la riabilitazione post-infortunio o post-operatoria grazie al supporto e alla resistenza dell'acqua.


  • Migliora la capacità respiratoria: L'allenamento in acqua può migliorare la capacità respiratoria grazie alla pressione dell'acqua che esercita un lieve massaggio sul torace.


Questi benefici rendono l'Acqua Gym una scelta eccellente per chi cerca un allenamento completo che sia efficace, sicuro e divertente.

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